Rbahan Ajar Bola Voli Smp Kelas 7

16 Views

BAHAN Bimbing

Sekolah : SMK N 1 PORTIBI

Netra Kursus : Pendidikan Jasad, Gerak badan dan Kesehatan Kelas/Semester : X / I ( suatu )

Materi Gerendel : BOLA VOLLY

Alokasi Hari : 120 Menit ( 3 x Persuaan )

A. Intensi Pendedahan

Setelah menirukan kegiatan pembelajaran menunggangi komplet pembelajaran dengan metode latihan, resiprokal, dan diskusi serta pendekatan saintifik diharapkan siswa dapat :

a) Siswa didik bisa menganalisis jenis-keberagaman keterampilan gerak dalam permainan bola voli

b) Peserta didik dapat menganalisisi prinsip variasi kecekatan gerak n domestik permainan bola voli

c) Peserta didik dapat menganalisis rangkaian gerak (prosedur) keterampilan kerumahtanggaan permainan bola voli

d) Peserta ajar dapat menganalisis diversifikasi latihan keterampilan gerak n domestik permainan bola voli

e) Peserta bimbing dapat menganalisis permainan bola voli

.
Media Penataran & Sendang Sparing

Media: Laptop, LCD, Video yg relevan, Whatsapp grup, ZOOM

Perigi Belajar: Rahasia Siswa Pendidikan Jasad, Olahraga, dan Kesehatan Kelas X dan Internet

B. Materi Asuh

gerak passing pangkal, passing atas, servis dan smash dalam permainan bola voli.

C. Bahan Ajar

Alamat pelihara nan digunakan berupa handout dan video terkait dengan materi bola volly.

v Bahan Tuntun substansial Video pembelajaran nan bisa di akal masuk maka dari itu pelajar lega laman Youtube dengan link :

1. Panduan melakukan pemanasan
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ2YdZ6IYxg

2. gerak passing radikshttps://youtu.be/BXWKL03946U

3. passing atashttps://youtu.be/BXWKL03946U

4. servishttps://youtu.be/BXWKL03946U

2. Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik yakni cara berbuat atau melaksanakan sesuatu bakal sampai ke tujuan tertentu secara efisien dan efektif. Teknik n domestik permainan bola voli bisa diartikan sebagai mandu memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil nan optimal.

Buat dapat bermain bola voli yang baik pemain harus mengatasi teknik dasar main-main bola voli. Mengenai beberapa teknik dasar yang mesti dikuasai anak bangsawan adalah passing bawah, passing atas, smash atau spike, servis, dan empang atau block.

Intensi permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan praktik memainkan bola di pelan cak bagi meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik pangkal memainkan bola voli yang harus ditingkatkan ketrampilannya ialah passing bawah, passing atas, smash alias spike, servis, dan tebat atau block.

Sebelum berlatih, pemain sandiwara diharapkan mengerjakan pemanasan selama 5-10 menit bakal meningkatkan detak jantung atau “bikin membuat darah mengalir”. Banyak aktifitas nan dapat dilakukan untuk pemanasan diantaranya adalah : berlari, skiping, membungkukkan badan, menyilangkan suku, melompat seperti hendak melakukan block atau smash, skipping. Adalah beberapa contoh pemanasan yang dapat mendukung fisik kerumahtanggaan permainan bola voli.

Juga sangat penting bikin pemain kerjakan berbuat peregangan sejauh 10-20 menit bagi meningkatkan kelenturan badan. Pemain harus melakukan peregangan plong bagian- babak jasad yang akan digunakan dalam latihan, sehingga pemain diharapkan bukan mengalami selisih saat bermain. Cara terbaik kerjakan meningkatkan kelenturan tubuh adalah dengan meregangkan otot dan menahannya sepanjang 5-7 ketika. Peregangan yang

baik dapat ditandai, yaitu bila bisa merasakan urat meregang lega bagian tangan, punggung, leher, dan kaki. Saat aktifitas main-main bola voli berakhir, anak tonsil juga harus melakukan pendinginan selama 5 menit. Tindakan ini berguna kerjakan mengedrop detak dalaman dan meregangkan urat yang telah banyak dipergunakan sejauh bermain. Pada pendinginan ini sebaiknya dibantu maka dari itu teman karena perlu adanya kontraksi otot yang maksimal, biasanya pelatih menyarankan untuk melakukan streaching pasif.

1. Gerak Dasar Tanpa Bola

Gerak dasar ini merupakan landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli, selain itu bertujuan bagi meningkatkan kegesitan dan ketepatan dalam permainan bola voli. Adapun beberapa gerak dasar sonder bola yang wajib dilakukan yakni :

a. Gerak dasar bergerak maju

b. Gerak dasar bersirkulasi mengaret

c. Gerak pangkal bergerak ke samping kiri atau kanan

d. Gerak radiks meloncat

e. Gerak dasar bergerak membungkuk

2. Gerak Sumber akar tanpa Bola

Gerak dasar tanpa bola dan dengan bola, lega dasarnya merupakan suatu ahadiat intern satu rangkaian gerakan. Gerak dasar tanpa bola dilaksanakan ibarat langkah untuk melakukan gerak dasar dengan bola. Gerak bawah dengan bola diharapkan dapat menunjang pengusaan teknik dasar dalam permainan bola voli. Gerak sumber akar dengan bola meliputi servis, passing, umpan (set- up), smash (spike) dan empang (block).

a. Servis

Servis adalah tindakan memukul bola oleh seorang anak ningrat belakang yang dilakukan dari kewedanan servis, langsung ke alun-alun lawan. Servis merupakan aksi lakukan melakukan bola kedalam permainan, keberuntungan satu servis tergantung pada kecepatan bola, ketepatan memukul bola, urut-urutan dan aliran bola, serta penempatan bola ketempat kosong kepada anak bangsawan ke garis belakang dan arah bola ke lapangan lawan. Servis merupakan suatu-satunya teknik nan digunakan kerjakan memulai pertandingan, pada suatu kompetisi pemain hanya akan mendapatkan kredit bila pemain menjawat servis

(kecuali momen penentuan di set kelima).

Karena itulah dalam suatu sayembara adv amat penting lakukan mengamalkan servise dengan konsisten, yaitu paling kecil tidak 90% terbit servis boleh melewati net kedaerah lawan. Ada sejumlah servis dalam olahraga bola voli, setiap pemain diharapkan harus mengendalikan 2 diversifikasi servis radiks yaitu servis underhand (tangan bawah) dan servis overhand floater (mengambang). Privilese terdahulu privat servis yaitu kepadatan dalam menyeberangkan bola mendekati 100% setiap siapa berlaku. Semua pemain boleh melakukan servis underhand dengan mudah, setelah itu servis yang dipelajari yakni servis mengambang. Disebut mengambang karena bola nan dipukul bergerak ke kiri-ke kanan dan keatas- ke asal kapan bergerak menerobos sauk-sauk. Selain dua teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pemain yakni servis loncat (jump serve). Bila setiap pemain sandiwara yang mengamalkan servis dalam suatu tim menguasai tipe-jenis servis yang berbeda, maka tim tersebut dapat memperoleh keuntungan secara trategis karena membuat lawan gelojoh fertil dalam kebingungan.

Setelah pemain boleh melakukan dan membereskan teknik radiks servis dengan baik, maka pemain tersebut harus boleh menguasai berbagai variasi sebelah bola pada masa servis. Akan halnya macam-macam sisi bola n domestik servis yaitu :

· Top-spin

Top-spin yakni arah bola yang berputar kedepan. Arah bola ini terlampau menguntungkan karena seakan-akan tidak sampai saja sampai ke lapangan lawan. Untuk top-spin perkenaan pada bagian atas bola.

· Back-spin

Back-spin yaitu sebelah bola yang mengalir ke belakang. Jihat bola ini juga dahulu menguntungkan, bola seakan-akan melambung tinggi keluar lapangan lawan cuma ternyata tidak keluar. Untuk back-spin perkenaan lega bagian bawah bola.

· Inside-spin

Inside-spin adalah rah bola yang berputar kedalam. Untuk inside-spin perkenaan pada bagian samping kanan bola.

· Outside-spin

Outside-spin adalag arah bola yang berputar keluar. Untuk outside-spin perkenaan pada putaran kiri bola.

· Float

Float adalah arah bola yang harfiah kedepan tidak berputar dan kencang. Bakal melampang bola float perkenaan bola tepat pada tengah bola dengan kekuatan yang tinggi sehingga bola pelik diterima makanya lawan.

Jump servis

b. Passing

Passing intern permainan bola voli merupakan suatu operasi atau upaya sendiri anak komidi bola voli dengan pendirian menggunakan teknik tertentu yang tujuannya adalah untuk mengumpankan bola yang dimainkannya itu kepada musuh seregu alias satu timnya cak bagi dimainkan di lapangannya sendiri.

Pembelajaran servis bertindak suntuk penting dalam kesukesan satu cak regu. Untuk mengefisiensi dalam penerimaan servis adalah dengan passing. Passing harus dilakukan dengan baik jika dalam cak regu ingin memperoleh kemajuan, karena passing merupakan titik mulanya sebuah penyerangan. Bila bola nan di umpankan jelek, pengumpan akan mengalami kesulitan bakal menempatkan bola nan baik bagi para agresor.

Lembaga-kerangka teknik passing terdiri bersumber passing bawah dan passing atas.

1. Cara berbuat passing bawah (Underhand passing) nan baik adalah

· Gerakan mencoket bola

· Mengeset posisi atau kuda-kuda

· Salah suatu kaki maju kedepan

· Perkenaan bola

· Mengincarkan bola kearah alamat.

Detik mengamalkan umpan punggung tangan harus disatukan dengan ibu jemari intern posisi sejajar, kedua sikut diputar kearah intern sehingga bagian lengan nan datar dan lembut cenderung keatas. Passing bawah merupakan teknik yang relatif mudah bila pemain berputar mendekati bola terlebih dahulu. Adapun sejumlah kesalahan dan perbaikan kerumahtanggaan melakukan passing asal adalah sebagai berikut :

Kesalahan

Perbaikan

1. Lengan terlalu tinggi saat menyepakati bola. Ayunan lengan berlambak di atas bahu

2. Mencemarkan jasmani dengan menekuk pinggang bukan lutut, sehingga bola yang diumpan terlalu redah dan berlebih kencang.

3. Pemain tidak memindahkan berat bodi kearah sasaran, seingga bola tidak bergerak kedepan.

4. Lengan terpisah sebelum, lega detik, atau sesaat sesudah mengakuri bola, sehingga umpan menjadi riuk.

5. Bola mendarat di lengan area

1. Biarkan bola berputar sampai sejajar pinggang sebelum memufakati. Cobalah buat menghentikan gerak lengan dengan gerakan mendorong bola.

2. Tekuk dengkul, didik punggung tetap lurus pada saat berada dibawah bola. Singgung lantai dengan tangan agar boleh bertahan pada posisi terbatas.

3. Pastikan langka badan bertumpu pada tungkai depan dan badan meliuk kedepan.

4. Patuh satukan lengan dengan

menggenggam jari atau siku atau menyentuh jasmani anda mengebat jari nan suatu dengan ujung tangan yang lain dengan ibu tangan sejajar.

5. Tahan lengan pada posisi sederajat pukang dan terima bola jauh dari dada.

2. Cara mengamalkan passing atas (overhead passing) nan baik adalah :

Posisi persiapan yakni merenggangkan kaki selebar pundak, menekuk lutut, tangan terangkat sekitar 6-8 inci didepan pelipis, dan ibu jari menghadap ke alat penglihatan, bentuklah semacam jendela dengan ibu jari dan telunjuk sehingga jemari terpisah dua siapa dari jarak ibu tangan. Bahu harus sekufu dengan sasaran, ketika bola menyentuh tangan, tangan membentuk sebagai halnya bola dengan hanya dua persendian paling atas berasal jari dan ibu jari yang bersusila-etis mencecah bola. Puas detik bola menyentuh jemari luruskan tangan dan kaki, pindahkan runyam jasad kearah umpan yang dituju.

Adapun beberapa kesalahan dan reformasi dalam melakukan passing atas adalah sebagai berikut :

Kesalahan Perbaikan

Bola menyentuh telapak tangan dan tertahan.

2. Bola bergerak keatas tak meninggi kedepan.

3. Mengalami kesulitan intern menyasarkan bola kearah bahan.

4. Bola bersirkulasi terlalu keras.

1. Bukan jemari menyelubungi bola dan cak dapat bola dengan siasat-buku teratas dari deriji dan biang jari.

2. Pemain harus meluruskan kaki dan memindahkan runyam bodi kedepan kearah korban. Songsong bola pada bagian belakang

sumber akar, bukan pada radiks bola

3. Posisi bahu harus sejajar menhadap kearah sasaran, kekuatan tenaga nan sejajar harus dikeluarkan berpunca kedua tangan saat menyorong bola.

4. Pemain harus mendorong bola seketika itu juga, jangan mengaduk bola dengan kedua

tangan.

c. Spike

Smash adalah tindakan memukul bola kelapangan lawan, sehingga bola mengalir melangkaui atas jala dan mengakibatkan pihak lawan sulit mengembalikannya. Smash yang efektif selama permainan berlantas ialah dengan kaidah memukul bola dari atas net nan disebut spike.

Smash yaitu satu teknik nan mempunyai gerakan yang kompleks yang terdiri berasal :

1. Ancang awalan

2. Tolakan untuk meloncat

3. Menabok bola saat melebar di peledak

4. Saat mendarat lagi setelah menggampar bola

d. Bendungan atau Block

Tebat detik erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan diatas net, keberhasilan tambak dapat ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan

menjangkau lengan pada bola yang semenjana dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan

oleh 1,2, atau 3 anak bangsawan terampai pada kualitas anak bangsawan kebalikan. Balong dapat dilakukan dengan dua cara, adalah bendungan aktif dan bendungan pasif. Bendungan aktif artinya pada saat melakukan tambak tangan pemain digerakkan dengan langgeng dan lengan damping sekali dengan net. Sedangkan empang pasif adalah tangan anak komidi sreg waktu melakukan bendungan dijulurkan keatas tanpa digerakkan.

Cara melakukan bendungan perorangan

Suka-suka 4 tahap bikin berbuat bendungan terhadap serangan tampin, yaitu :

1. Tahap pertama bergerak menuju jihat bola

2. Tahap kedua take-off atau melompat

3. Tahap ketiga kontak dengan bola

4. Tahap keempat mendarat.

3. Statuta Permainan Bola Voli

a. Lapangan permainan

·Lapangan

Daerah permainan bola voli harus berbentuk segi catur dan simetris. Lapangan permainan berbentuk persegi panjang dengan dimensi 18 X 9 m, dikelilingi oleh provinsi bebas dengan minimal di semua sisi 3 m. distrik bebas permainan adalah ruang diatas daerah permainan nan bebas dari segala halangan. Daerah adil permainan harus punya izzah minimal 7 m dari latar lapangan.

Rataan alun-alun permainan bola voli harus datar, horizontal, dan seragam. Lain dapat sampai menimbulkan bahaya cidera buat pemain. Tidak diperkenankan bermain di permukaan lapangan nan bukan rata atau licin. Cak bagi permainan indoor permukaan alun-alun berwarna terang, padahal untuk outdoor diperkenankan kemiringan 5 mm per meter lakukan keperluan drainase. Enggak diperkenankan menciptakan menjadikan garis lapangan mulai sejak bahan baku padat yang keras.

·Net

Tingkatan seser dipasang tegak lurus diatas sengkang, dengan kemuliaan 2, 43 m cak bagi putra dan 2, 24 m untuk pemudi. Ketinggian kisa diukur dari tengah lapangan permainan.

Bogok seser 1 m dan pangjang 9,50-10 m (dengan pita samping 25-50 cm di setiap sisi), terbuat dari jalinan indra penglihatan jejala hitam 10 cm, berbentuk persegi. Pada puncak net terdapat pita horizontal selebar 7 cm, terbuat berpunca dua tiras kanvas putuh nan terpasang

memanjang sejauh net. Setiap intiha pita terdapat sebuah liang, melewati lubang itu

dimasukkan tali cak bagi menarik pita ke gawang-gawang agar ambai tersebut tegang.

·Antena

Sebuah antenna yakni tongkat yang lentur sepanjang 1,80 m dan bergaris paruh 10 cm terbuat bermula fiber glass atau mangsa nan seikhwan. Sebuah antenna di pasang puas episode luar dari setiap pita samping. Antenna diletakkan berlawanan pada sisi-sebelah jaring. Tataran antenna diatas net ialah 80 cm dan di serah garis-garis yang bercat kontras sepanjang 10 cm. lebih baik berwarna bangkang dan putih.

·Kusen

Sebagai penunjang net, tiang-tiang diletakkan dengan jarak 0, 50-1, 00 m di luar garis samping. Tinggi 2, 55 m dan sebaiknya bisa diatur naik turunnya. Tiang harus bulat dan licin, ditegakkan pada tegel tanpa uluran tangan dawai-benang kuningan. Tiang harus tidak membahayakan atau ada perlengkapan yang merintangi

·Bola

Standar ketentuan bola, bola harus bulat, terbuat dari kulit yang lentur atau terbuat dari indra peraba tiruan nan penggalan dalamnya bersumber karet alias bahan yang sejenis. Warna bola harus satu warna yang cerah atau koalisi berusul beberapa rona. Keliling bola 65-67 cm dan beratnya 260-280 gram. Tekanan di n domestik bola harus 0, 30-0, 325 kg/cm²(4,26-4,61

psi) (294,3-318,82 hpa).

·Tim/regu

Satu tim maksimal terdiri berpangkal 12 anak tonsil, satu coach, suatu asisten coach, satu trainer dan satu dokter kedokteran. Kecuali libero, satu berpunca para anak bangsawan adalah juragan kapal cak regu, sira harus diberi tanda dalam score-sheet. Hanya anak komidi yang tertulis dalam score-sheet dan bisa memasuki alun-alun bakal bertindak internal sayembara. Pada saat coach (dan juragan kapal tim) menandatangani score-sheet pemain yang terdaftar tidak dapt diganti. Setiap regu berwajib buat mendapatkan suatu pemain khusus bersikeras
(defensive player)

“Libero”
antara 12 anak komidi yang terdaftar. Pemain libero harus terjadwal pada lembaran score-sheet, dan di belakang namanya terdapat huruf “L”. nomornya juga harus tercatat pada daftar posisi pada setiap purwa set.

D. Angka yang terkandung dalam Bola volly

Nilai-poin yang terdapat pada gimnastik lantai merupakan :

ü Ponten ketaatan : Membaja rasa percaya diri internal melakukan manuver

ü Nilai keberanian :Tahap demi tahap dapat mengerjakan tehnik bawah bola volly.

ü Nilai tanggung jawab : berbuat gerakans esuai perintah ataupun instruksi yang diberikan dan berlambak mengamalkan persuasi dalam permian bol volly.

Mengetahui/Menyetujui

Napahalas, Oktober 2022

Pejabat Sekolah,

ZENDRO HASIBUAN, S.Pd
NIP.196760806 200604 1 0043

Master,

MARDINAL EFENDI HRP,S.Pd.

Source: https://ayoguruberbagi.kemdikbud.go.id/artikel/bahan-ajar-bola-voli/