Aktifitas Pembelajaran Kombinasi Keterampilan Gerak Jalan Cepat


Perkembangan CEPAT

Signifikasi ATLETIK

Kata atletik menurut dari bahasa Belanda “leicht-athletik”,Jerman “Track and field”,dan Amerika. atletik membentangi jalan cepat, lari, campakkan dan lompat boleh dikatan sebagai cagak ilahraga yang paling tua, karena nasib atletik separas tuanya dengan manusia di marcapada ini.

Kar KONSEP Urut-urutan CEPAT

Kecekatan Pangkal JALAN CEPAT

  1. teknik asal ancang dan menolak melintasi atas box
  • berdiri sikap melangkah di pinggul garis start
  • awak condong ke depan
  • langkah kaki pantat ke depan, dilajutkan berjalan cepat
  • pandangan mata lurus ke depan

2.  Gerakan suku jalan cepat

Keterampilan gerak kronologi cepat bak berikut :

  • n sogokan tungkai belakang ke depan dari tumit, telapak suku dan jemari-jari tungkai
  • meletakkan tungkai dengan ringan
  • gerak tungkai mendatar, bukan melompat

3. Gerak kaki mendatar, bukan meloncat

  • bahu rileks/ tidak tegang
  • ayunan lengan yang wajar ayun-temayun dari muka ke belakang dan siut ditekuk kurang lebih 90 derajat, kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu kesamarataan

4. keterampilan gerak posisi tegok urut-urutan cepat

  • badan tetap mengirik detik berjalan
  • pundak enggak terangkat pada waktu lengan mengayun

5. Kegesitan gerak pinggul perkembangan cepat

  • gerakan belakang yang baik lentur pada bagian sendi
  • berjalan dengan gerak memutar pada sendi panggul

6. memasuki garis finish

  • memasui garis finish tak mengurangi kecepatan kronologi
  • membungkukkan bahu ke depan/ menjatuhkan riuk satu bahu hydra ke depan

Variasi DAN KOMBINASI Ketangkasan GERAK Kronologi CEPAT

  1. buai lengan dan gerakan tungkai di ajang
  2. gerak berjalan lega garis verbatim

Source: https://abyadi.com/atletik/